দিনভর ব্যস্ততা, অফিসের চাপ কিংবা গৃহস্থালির কাজের কারণে শরীর ভেঙে পড়া স্বাভাবিক। অনেকেই এই সময় ভরসা করেন কফি বা এনার্জি ড্রিঙ্কে। কিন্তু প্রকৃতির হাতেই রয়েছে সহজ সমাধান—তাজা ফল। কিছু ফল মুহূর্তেই শরীরকে জোগায় শক্তি এবং মনকে করে চনমনে। আসুন জেনে নেই সেই ৫টি ফলের বিশেষ গুণাগুণ:
কলা
এক কথায় প্রাকৃতিক এনার্জি বার। এতে থাকা গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ শরীরে তৎক্ষণাৎ শক্তি যোগায়। পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম মাংসপেশিকে রাখে সুস্থ। ব্যায়ামের আগে বা পরে একটি কলা আপনাকে করবে ঝরঝরে।
আপেল
ফাইবারে ভরপুর এই ফল ধীরে ধীরে কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি সরবরাহ করে। রক্তে শর্করা স্থিতিশীল রাখে এবং ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরকে রাখে সতেজ। সকালের পথে একটি আপেল সারাদিন ক্লান্তি কমিয়ে দেয়।
কমলা
ভিটামিন সি’য়ের দারুণ উৎস। এটি শরীরে লৌহ শোষণ বাড়ায়, ক্লান্তি কমায়। জুসি ফ্রুক্টোজ দ্রুত এনার্জি দেয়। গরমে কিংবা অফিসে বিরতির সময়ে এক গ্লাস কমলার রস যেন মুহূর্তেই শরীরে সতেজতা ফিরিয়ে আনে।
আঙুর
ছোট ছোট দানা হলেও শক্তির ভাণ্ডার। প্রাকৃতিক চিনি শরীরে তাৎক্ষণিক এনার্জি জোগায়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হৃদযন্ত্রকে রাখে ভালো। কাজের ফাঁকে এক মুঠো আঙুর আপনাকে করে তুলবে নতুন করে কর্মক্ষম।
আম
গ্রীষ্মকালীন পাওয়ারফ্রুট। এতে আছে ভিটামিন এ, সি এবং প্রচুর প্রাকৃতিক চিনি, যা ক্লান্তি দূর করে দ্রুত শক্তি জোগায়। ফাইবার হজম ভালো রাখে। এক টুকরো আমই মন ও শরীরকে এনে দেয় আনন্দ।
তাই ক্লান্তি দূরে রাখতে এবং প্রাকৃতিক শক্তি ফিরে পেতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ফলগুলো। এগুলো যেমন শরীরকে হালকা রাখে, তেমনি দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী।
